众所周知，一对夫妻想要属于自己的孩子，就必须得建立在男女双方健康的基础上。女性提供卵子，男性提供精子，两者结合就可以形成原始胚囊。最后女性经历十月怀胎，一朝分娩。

可以说，女性能够成功怀孕，远远离不开精子。可是，以色列一项研究却显示，男性的精子数量大跌！那么这样下去，人类会面临繁衍危机吗？我们一起来看一看。

一、以色列研究：全球男性精子量大跌

以色列团队的一项大型研究发现，全球男性精子量和精子浓度在过去近50年下降超过50%，而且下跌情况有加速迹象，坦言人类正面临繁衍危机。是次研究已于科学期刊《人类生殖医学前沿》（Human Reproduction Update）上发表。

以色列耶路撒冷希伯来大学流行病学家Hagai Levine的研究团队，提取了1981年至2019年国际上公开发表与男性精液质量相关的数百篇论文，涵盖北美洲、欧洲、大洋洲、南美洲、亚洲、非洲的53个国家逾5.7万男性的精液样本。为了保证结果的科学性，团队专门剔除了因生育问题而到医疗机构检查精子数量的男性样本。

结果发现，在1973至2018年间，全球男性精子浓度大跌51.6%，由每毫升精液1.012亿粒精子跌至4900万，总精子量同期平均下跌62.3%。数据显示，人类精子量下跌情况有加速迹象，男性精子浓度平均每年下跌1.16%。

但如果只计算2000年后数据，下跌率达2.64%。惟研究指暂时未知人类精子数量大跌原因。翻查世卫标准，男性每毫升精液内含有1,500万至2亿粒精子属于正常范围。

Hagai Levine在接受媒体采访时称，如果全球男性精子浓度平均数为5000万，则表明有大量男性的精子浓度低于4000万，也就是说其生育能力是次优。同时他又警告人类繁衍处于危机，各方须立即应对，以免到达无可挽救的临界点。

二、不良习惯恐影响男性生育率

或许上述研究确实会有可能造成人类的繁衍危机，但是根据世界卫生组织资料统计，全世界有9%的夫妇受生育问题困扰，其中男性因素占一半；有研究指出，饮食习惯、肥胖问题、压力、运动习惯，以及过量饮酒、吸烟、疾病、使用娱乐性药物（如大麻）等不良的生活习惯，都有机会与男性生育率下降有关。

简单解释来说，精液由精子及精浆组成，精浆是性腺，包括前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺、副睾等之分泌物，其主要成分为水，含有少量营养以维持精液中渗透压平衡、维持、激发，并保护精子的活力。

三、6大营养提高精子活性

一般来说，想要成功怀孕就必先学懂如何保持精子活跃，而各位男士可以通过摄取以下6大营养，有助提高精子活跃度：

水：作为精液主要成分，具有润滑、保护精子的功能，但留意饮用水若遭污染或会影响男性生育率。

维生素：维生素C、D、E能够促进精子生成、增强精子活性，建议可多晒太阳以帮助自然合成维生素D，多食用坚果类食物以补充维生素E。

优质蛋白质：作为精子生存所需要的原料，当中的精氨酸更是构成精子头部的主要成分，有助提高精子活力，建议可以多进食瘦肉、蛋类、鱼虾等。

钙及镁：作为提高精子蛋白酶活性及代谢的必要物质，建议可以多进食深色蔬菜、黄豆、海带、虾皮等。

锌及叶酸：有助增加精子总数，建议可以多进食蚝、贝类、蛤、虾、动物肝脏等。

硒：作为组成精子尾巴的成分，如缺乏会令精子呈现弯曲状，使其活动力变差，建议可以多进食红肉及海鲜类。

四、养精3大重点

另外亦提醒大家，除了要多摄取上述6种营养外，有3大重点大家必须要多注意，才能够有效养精：

1、生活规律

在现实生活中，建议大家的饮食一定要营养均衡、作息保持正常、培养良好生活习惯。

2、避免不良习惯

喝酒和抽烟会在几个方面损害精子的产生。就拿饮酒来说，它可能会增加肝脏产生雌激素，从而降低精子数量。此外，酒精会直接毒害睾丸的精子产生细胞。所以，从这个角度而言，对于男性朋友，如果正在备孕的过程中一定要避免吸烟和喝酒。

3、注意散热

有人认为，穿紧身裤会对生育能力产生不利影响，所以，脱掉那些宽松的棉质内裤吧！此外，睾丸在略低于核心体温的情况下功能最有效（包括精子的产生），而经常使用热水浴缸和桑拿浴可能会降低精子数量，因为热量可能会减少精子产量。

总而言之，现如今大家因为其生活作息、饮食习惯、社会环境等因素，容易令男性精液的品质、精虫数量与活动力持续下降，所以如果想要成功受孕，除了女性要养卵，男性更要养精，而一只精子大约要90天才会成熟，而且精子对体内体外的环境都非常敏感，故提醒各位男士要注意受孕前确保精子处于良好的状态下，才容易怀孕成功。

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