健腰肾养生操，搓腰功，养肾补肾激发阳气
谦和既济LoontaDC 2023-02-22
今天介绍一个针对腰肾的养生操。
双腿自然站立。
双手握拳，空心拳。或者手掌平辅。
选择自己自然舒适的姿势就好了。
不断地上下搓揉，或者转圈圈，转圈圈的讲究，一般是顺时针九圈，然后逆时针九圈。
使得腰肾部位搓揉发热即可，每次约10-15分钟。
搓揉的时候，不可操之过急，先要慢，逐渐也可以加快一些，但是不要太快。
搓揉到发热为度。
呼吸均匀，尽量呼吸深一点，心平气和。
思想中，尽量不要有太多的杂念，难得劳逸结合，就好好地放空自我。
建议在站立姿势的情况下来进行搓揉操更好，的确站立有困难，或者不方便站立的情况。
那么，就坐正姿势，也可以进行相应操作。
古代的打坐爱好者，也可以这样操作。
认准这个部位。
中医讲究，宁可失其穴，不可失其经。
讲究的是部位，就是反射区，如果有条件的，在下午3点钟到7点钟这个阶段来做这套养生操，效果更佳。
原理其实也很简单，就是选择膀胱肾经活跃的时间段。
在一天之中，子时（23点到次日凌晨1点阶段）胆经就比较活跃。
然后，以此类推，下午3点到5点是足太阳膀胱经活跃阶段，接着就是足少阴肾经的活跃阶段了。
据说，男性勤快用此方法锻炼，其功不可尽述。
END
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