古老智慧的现代应用，第一部分：月相与人体生物钟
华夏中医人 谦和既济loonta 2023-10-27
写在前面：
月相，作为古代文明中备受重视的天文现象之一，一直以来被赋予着神秘而深刻的含义。然而，随着现代科学的发展，我们逐渐发现月相与人体健康之间存在着深刻的联系。本文将探讨月相对人体健康的积极意义与价值，并介绍一些现代医学研究对此的支持。
这是一个博大精深，而且充满争议的内容，我们就谈古论今的展开说一说，作为常识普及。
人类的生理活动受到生物钟的调控，这一点已被广泛认可。而月相作为一种自然周期，也在某种程度上影响着我们的生理活动。研究表明，月相的变化会对人的睡眠质量、心理状态等方面产生影响。
生物钟是指生物体内部存在的一种固有的生物节律系统，它调控着我们的生理活动，包括睡眠、饮食、代谢等。月相作为自然界中的一个重要周期，也在一定程度上影响着我们的生物钟，进而对整体健康产生了影响。
1、睡眠质量
月相的变化会影响人们的睡眠质量。研究发现，在满月期间，人们往往会体验到比其他时段更为浅薄的睡眠，以及更多的夜间醒来次数。这种情况可能与满月时夜空的明亮度有关，导致了部分人的睡眠受到干扰。在满月时，夜空明亮，可能会导致一些人难以入睡，以及更频繁的夜间醒来。相对地，在新月时，夜空相对较暗，人们可能会更容易入睡，享受更深的睡眠。
李白笔下的著名诗歌《静夜思》：床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡。
很多人都有李白一样的感受和体验，尤其有在旷野或乡下居住的经验，对月明之夜的感触是深刻的，人们会格外的兴奋精神，思考很多事情，对故乡的思念，对陈年旧事的惦记，格外的清晰。
2、 情绪波动
月相也会影响人的心理状态。在新月时，人们可能会感到新的开始和活力，可能会更为积极、乐观。而在满月时，情绪往往更为高涨，但也可能伴随着一些紧张和焦虑。
其实，月有阴晴圆缺，对人类的情绪影响是一样的。
新月代表了一个新的开始，许多人在新月时可能会感到一种新的活力和动力，从而增强了积极情绪。人们可能更有动力去追求自己的目标和理想，以及开展新的事业或项目。
到了月圆满了的时候，物极必反，不同的人，估计看到不一样的层面和情绪反应，但是趋势是一样的，客观规律的一致的。
有人看到了最美的境况而欢乐到了极点，而有智慧和生活经验的人，会担忧未来的境况。
但是，能够随遇而安，享受当下，何尝不是一种好的心态呢？
积极情绪与月相，新月期间的积极情绪：
新月代表了一个新的开始，许多人在新月时可能会感到一种新的活力和动力，从而增强了积极情绪。人们可能更有动力去追求自己的目标和理想，以及开展新的事业或项目。
满月的启发：
满月时夜空明亮，这可能会激发人们的创造力和想象力。许多艺术家和创作者可能会在满月时找到灵感的源泉，从而在艺术创作中表现出积极情绪。
上弦月的勇气：
上弦月是月相的一个阶段，代表着发展和成长。在这个阶段，人们可能会感到更有勇气去面对挑战，克服困难，从而产生积极情绪。
消极情绪与月相，满月时的紧张和焦虑：
满月时，夜空明亮，这可能会导致一些人的夜间睡眠质量下降，从而使得人们在白天更容易出现疲劳、紧张和焦虑的情绪。
下弦月的放松和沉思：
下弦月代表月相的一个结束阶段，也是一个逐渐减弱的过程。在这个阶段，人们可能会感到更为放松，也更容易陷入内省，反思自己的情绪和生活状态。
3、身体活动规律
一些人可能会在特定的月相时期体验到身体活动规律的变化。例如，在满月时，人们可能会感到更为精力充沛，愿意参与户外活动；而在新月时，可能会更愿意保持宁静，进行内省性的活动。
其实，月相对人身体的活动规律的影响是深远的、广泛的、甚至是全方位的。
有一句古话，叫做：随心而动。
有什么样的情绪，就有什么样的身体活动。
愉快的情绪下，人们更愿意活跃的去使身体活动，舒展放松，身心愉悦。
快乐、兴奋的情绪会刺激大脑释放多巴胺，这种化学物质会使人感到愉悦和兴奋，从而促使人们愿意参与积极的身体活动，如跑步、跳舞等。
当人们感到兴奋、有动力时，他们往往会感到身体充满活力，愿意参与一些高强度的活动，如健身、打球等。
当人们愤怒与激烈的时候，身体的活动是压抑和扭曲的，或者说是憋屈。
当人们感到愤怒或受到挫折时，他们可能会寻找一些能够释放情绪的方式，如散步、激烈运动或打拳等。
在紧张的情绪状态下，深呼吸和冥想等放松技巧可以帮助人们调整身体状态，减轻紧张感
在抑郁情绪下，人们可能更倾向于选择一些舒缓的身体活动，如瑜伽、散步等，以帮助放松身心。
4、饮食习惯
基本上很少人会去注意，月相与饮食的关系。
其实，月圆月缺对饮食的影响也是巨大的。
有些人会在特定月相时期调整他们的饮食习惯。例如，一些人可能会在满月时选择食用富含蛋白质的食物，以保持精力充沛，而在新月时可能会倾向于选择清淡的食物，以保持身体的清净。
在传统中医文化中，有这样的讲究，月圆不可补，月弦不可泄。
可见，人类早就知道月相与饮食的关系，并且有应对的方案。
有些人静坐练气功，也会在月圆之月去吸收天地的能量。
利用月相规律，人们可以设计更加科学的饮食方案。
人新月时期：开始新的一轮
新月代表着一个新的开始和活力的迸发。在新月时期，可以选择一些富含蛋白质、新鲜蔬菜和水果的食物，以提供足够的营养和能量，为新的周期做好准备。
建议：
鱼类：提供优质蛋白质和脂肪酸，有助于保持体力和免疫力。
红色水果和蔬菜（如西红柿、红辣椒）：富含抗氧化物质，有助于提升免疫系统。
坚果和种子：提供健康脂肪和蛋白质，有助于保持饱腹感。
上弦月：发展壮大
上弦月代表月相的一个增长阶段，也是身体发展和壮大的时期。在这个阶段，可以选择一些富含维生素和矿物质的食物，为身体提供所需的营养支持。
建议：
绿叶蔬菜（如菠菜、沙拉）：富含叶酸和铁质，有助于促进血液循环和细胞修复。
水果（如香蕉、橙子）：提供维生素C和钾，有助于维持神经和肌肉功能。
高纤维食物（如全麦面包、燕麦）：有助于维持消化系统健康。
满月时期：顶峰状态
满月时期代表月相的一个高峰，也是身体状态的顶峰时期。在这个阶段，可以选择一些高能量、易消化的食物，以保持身体的活力和耐力。
建议：
瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）：提供优质蛋白质，有助于维持肌肉强健。
快消食物（如谷类、豆类）：提供快速能量，有助于保持体力和耐力。
高水分食物（如瓜类、黄瓜）：保持水分平衡，有助于维持身体状态的稳定。
下弦月：放松和净化
下弦月代表月相的一个减弱阶段，也是一个放松和净化的时期。在这个阶段，可以选择一些清淡、容易消化的食物，以帮助身体恢复和排毒。
建议：
清汤和粥类：易于消化，有助于舒缓胃肠道不适。
青菜水果汁：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体的排毒和恢复。
高纤维食物（如蔬菜、水果）：有助于促进肠道健康，加速排毒。
而中医关于月相的饮食讲究和原则，还是那句话：月圆不可补，月弦不可泄。
今天就分享这么多，希望对大家有启发，欢迎给我们留言，这个主题，我们会写一个系列。
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