《黄帝内经》中的饮食养生智慧
根据《黄帝内经》中的理论，牛肉属于甘味，入脾。甘味的食物一般具有补养作用，能够化生气血，对五脏六腑都有营养功能。因此，《黄帝内经》认为牛肉具有健脾补脾的作用。此外，牛肉还被认为是温热性的肉食类，可以与白萝卜或番茄等食材一起炖煮，以调和其寒热性质，使其更易于消化吸收，从而更好地发挥其补养作用。
春季养生饮食注意：
春季是万物复苏的季节，阳气生发，万物更新。
春季饮食应遵循“多甘少酸”的原则。由于春季阳气初升，人体的新陈代谢旺盛，应当适量增加甘味食物的摄入，如大枣、蜂蜜等，以补益脾胃之气。同时，应减少酸味食物的摄入，如醋、山楂等，以防肝气过旺。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”
食物具有“四气”“五味”之分。“四气”即寒、热、温、凉。五味”即辛、甘、酸、苦、咸。
春季属木，春养肝，也要平肝和胃，所以古人言：多甘少酸。
《黄帝内经》对于春季的饮食养生有着详细的论述，旨在为人们在春季调理身体、保持健康提供指导。
春季饮食原则
《黄帝内经》饮食养生智慧
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”
食物具有“四气”“五味”之分。“四气”即寒、热、温、凉。五味”即辛、甘、酸、苦、咸。
夏季“饮食清淡”“夜卧早起，无厌于日
秋季养肺除燥”为主，多吃梨以生津解渴
冬季注意保暖，早卧晚起，好好休息等。
人每生病一次，就会给身体造成一次伤害，而这一伤害在愈后看似已经消失，但实际上它或多或少都会给身体带来阴阳失和等看不见的虚损。
西瓜能清热祛暑，除烦解渴，有“天生白虎汤”之美称；
绿豆能清热解毒，患疮疡热毒者宜多选用之；
其他如梨、甘蔗、莲藕等，都有清热、生津、解渴的作用。
生姜、葱白二味煎汤服之，能发散风寒，可治疗风寒感冒；
大蒜有强烈的杀菌作用，对肺结核、肠结核、急慢性肠炎、痢疾等都有很好的补养作用；
韭菜炒猪肾能治肾虚腰疼；
当归生姜羊肉汤能补血调经。
黄豆、花生仁均饱含油脂，煮食能润肠通便，为慢性便秘者的最佳食补方法。
舌红、口干的阴虚内热之人，忌温热性的食物；舌淡苔白、肢凉怕冷的阳气虚而偏寒的人，就应忌寒凉性的食物
《素问》有云：“肝色青，宜食甘，粳米牛肉枣葵皆甘。心色赤，宜食酸，小豆犬肉李韭皆酸。肺色白，宜食苦，麦羊肉杏薤皆苦。脾色黄，宜食咸，大豆豕肉栗藿皆咸。肾色黑，宜食辛，黄黍鸡肉桃葱皆辛。辛散，酸收，甘缓，苦坚，咸耎。”
酸味的食物，具有收敛、固涩、安蛔等作用。碧桃干（桃或山桃未成熟的果实）能收敛止汗，可以治疗自汗、盗汗；石榴皮能涩肠止泻，可以治疗慢性泄泻；酸醋、乌梅有安蛔之功，可治疗胆管蛔虫症等。
苦味的食物，具有清热、泻火等作用。例如，莲子心能清心泻火、安神，可治心火旺引起的失眠、烦躁之症；茶叶味苦，能清心提神、消食止泻、解渴、利尿、轻身明目，为饮料中之佳品。
甘味的食物，具有调养滋补、缓解痉挛等作用。例如，大枣能补血、养心神，配合甘草、小麦为甘麦大枣汤，可治疗悲伤欲哭、脏躁之症；蜂蜜、饴糖均为滋补之品，前者尤擅润肺、润肠，后者尤擅解痉挛，临症宜分别选用。
辛味的食物，具有发散风寒、行气止痛等作用。例如，葱姜善散风寒、治感冒；芫荽能诱发麻疹；胡椒能祛寒止痛；茴香能理气、治疝痛；橘皮能化痰、和胃；金橘能疏肝解郁等。
咸味的食物，具有软坚散结、滋阴潜降等作用。例如，海蜇能软坚化痰；海带、海藻能消瘿散结气，常用对治甲状腺肿大有良好功效。早晨喝一碗淡盐汤，对治疗习惯性便秘有润降之功。
时令蔬菜记录
一日三餐间隔4～5小时，从食物的消化时间上看也是比较科学的。
冬季若每天都喝点凉开水，还有预防感冒和咽喉炎的作用。
谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类。（尝尝没吃过的蔬菜水果）常吃奶类、豆类或（钙不够）吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉（鸡，鱼，兔，牛，不要猪肉），少吃肥肉和荤油。（ 铁，叶酸）吃清淡少盐的食物。吃清淡食物有利于健康，少吃咸、甜、油性食物，不要过多地吃动物性食物和油炸、烟熏食物（幼年养成）
在服药期间，对于生冷、黏腻、辛辣、不易消化及有特殊刺激性的食物不吃
（1）服用铁剂时，切忌喝茶饮牛奶，还应少吃猪肝、花生米、海带、芝麻酱等高钙、高磷食物，多食富含维生素C的蔬菜和水果
（3）服用含有地黄、何首乌、人参等药物，忌服葱、蒜、萝卜。
（4）服钙片，忌吃菠菜。
（5）服用维生素D时，应多食含钙质较多的食物，如黄豆、鸡蛋黄、乳类、动物肝脏、骨头
（6）服用维生素C时，不宜同食动物肝脏（失效）
（8）服用红霉素、黄连素、利福平、胰酶、淀粉酶、复合维生素B、胃蛋白酶、乳酶生等药物时应忌茶
（9）服用磺胺类药物如磺胺嘧啶、复方新诺明以及碳酸氢钠时，不宜食用酸性
（10）服用红霉素、灭滴灵、甲氰咪胍时，应忌食牛奶、乳制品、黄花菜、黑木耳、海带、紫菜等高钙食物
（12）服用健胃散、龙胆酊等苦味健胃药时，不宜拌糖服用或服药后立即吃糖（糖尿病）
（18）服用感冒退热冲剂时，不宜吃蜂蜜、麦芽糖、枣、狗肉等含热量高的食品，否则会降低退热效果。
（19）优降宁是一种降血压药物，服用该药时不宜同吃动物肝脏、鱼、巧克力、奶酪、腌鱼、香蕉、扁豆、豆腐、牛肉、香肠、葡萄酒等（高血压，脑溢血）
（21）服降脂类药物不要吃动物油。植物类食油，可增强降脂药物的效果。
“迎粮”，就是说人要多吃大米、玉米、高粱、地瓜、胡萝卜、土豆等主食。
鸡蛋 不可生吃，也不可用热水、热豆浆、热牛奶等冲泡吃。最好煮，蒸。文火。
腐的白菜不能吃
最好不要生食花生米。水煮最健康。
油炸土豆致癌。土豆皮很有营养。
“如果你想强化自己的免疫系统，那就请多吃胡萝卜、芒果、南瓜、红薯等橙色食品；如果想保护心脏，就多吃葡萄、红酒、李子、黑莓等紫红色的食品。”
饭前吃水果 生吃蔬菜
4. 提升免疫力食谱
（1）银耳香菇羹
材料：银耳10克，干香菇6克。
做法：先将香菇煎汁，再将汁以文火熬银耳至黏稠，加冰糖少许。
功效：滋阴润肺、补肾益精，增强免疫力。
（2）奶油蘑菇汤
材料：蘑菇300克，猪瘦肉、牛奶、面粉各少许，猪油、盐、葱、料酒、鸡精各适量。
做法：将猪肉切成小丁，放到锅内煮，烧开后撇去浮沫，加入葱、料酒，用微火煮烂；锅置火上，烧热放猪油，油热放入面粉用微火炒黄，炒出香味时，把煮烂的肉连汤分三次倒入锅内，搅拌成糊状；将蘑菇连汤和牛奶分2～3次倒入锅内，加盐、鸡精即可。
功效：此汤营养丰富，且易于吸收。
（3）茯苓山药肚
材料：茯苓50克，山药20克，猪肚250克，调味品适量。
做法：将猪肚洗净，纳茯苓、山药于猪肚内，扎紧肚口，淋上料酒，撒上食盐，加水炖烂，去药渣，将猪肚切片，调味服食。
功效：可健脾益肾，适用于脾虚精亏，性交不射精、面色少华、倦怠乏力、头晕耳鸣等。
（4）番木瓜粥
材料：番木瓜50克，大米100克，白糖适量。
做法：将木瓜洗净，切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入木瓜、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3～5天。
功效：可利湿消肿，适用于水肿、腹泻、肥胖病等。
（5）枸杞肉丝
材料：枸杞子100克，青笋150克，猪瘦肉250克，调料适量。做法：将猪肉丝洗净、切丝、勾芡；青笋洗净、切丝；锅中放入大油烧热后，下肉丝、笋丝。烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：可阴阳两补，适用于阴阳两虚之身，肢体乏力，视物模糊，头目眩晕等。
对策：调整作息习惯，早睡早起，三餐规律进食，睡前3小时不要吃东西，实在饿时可以吃个苹果或喝杯牛奶充饥。
对策：培养专心做事的习惯很重要，这样就不会总是惦记着吃东西，或者给自己设定一个目标，想着赶快完成手边的事就犒劳自己一下，这样时间不知不觉就会过去，想吃东西的感觉也就不那么强烈了。
只有达到有机食品才可以生吃
在生吃瓜果蔬菜时，必须进行消毒处理。通常可在瓜果蔬菜经水冲洗后，再用开水浸烫几分钟；或者用清洗消毒剂清洗。凉拌蔬菜时，加上醋、蒜和姜末，既能调味，又能杀菌。
给孩子吃一些健脾消食的食物就很好
男人在进补的时候应注意补肾补精，而女人则是补肝补血
吃出健康长寿的七项原则如下：
第一，多喝水、喝汤，不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料和酒。
第二，不要节食，但也不要暴食。最好吃八成饱，要吃早餐，这是非常重要的。
第三，能生吃，不熟吃（西红柿例外）；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放盐和味精。
第四，多吃鱼类、海鲜、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、绿叶蔬菜和低糖水果等热量比较低的食品。
第五，少吃会让自己过敏的、含有害物质的食品，如油炸食品、氢化油食品或腌制食品等。
第六，严格控制糖和淀粉的摄入，不吃或少吃细粮，少吃血糖指数高的食物。要多吃粗粮（未进行精加工的食物）；吃饭时最好先吃含膳食纤维多、血糖生成指数低的食物，如绿叶蔬菜、坚果和肉类。
第七，增补多种营养素。增补抗氧化剂，包括维生素A、维生素C、维生素E以及含原花青素高的食物，如可可和绿茶。增补矿物质，包括钙、镁、铁、锌、硒、铬等。
长寿八不贪：不贪肉，不贪精，不贪杯，不贪甜，不贪咸， 不贪硬，不贪快，不贪饱。
一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人，血气水平都处在阳虚。
糯米炖甜醋猪脚。其做法为：将猪脚洗净，切成小块，先用开水水焯一下，去一去血水，放进锅里。在锅里倒上半瓶糯米甜醋，然后再搁几块去皮生姜（注意：不要切片），再加3～5个去皮熟鸡蛋，最后加放清水。就这样，煮开后小火炖三四个小时方可。喝醋吃猪脚、鸡蛋，每天可以吃上1小碗。这个方子，对于有痛经、月经延后、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑等病症的血瘀体质女性来说特别合（只适合冬天）
女性血瘀体质者适当喝一点红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀
选取阿胶30克，糯米30～50克。将阿胶捣碎，炒，令黄炎止；然后将糯米熬成粥，临熟时将阿胶末倒入搅匀即可，晨起或晚睡前食用。这款药膳可养颜、嫩肤、止血、安胎。
补血乌发找花生
槐花：抗衰老的“金不换”
月季花：疏肝调经有良效
金银花：清热解毒“凌冬不凋”
金银花茶：选取金银花（或鲜品）5～10枚。先以水冲净，再加沸水浸泡15～30分钟
玫瑰花：缓解压力，防止肌肤老化
制作茉莉花粥，需要准备茉莉花3～5克，大米50克。
心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒肝火则易引致头胀头痛，还会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。
莲子汤去心火：取莲子30克（不去莲心），栀子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
喝梨水去肝火：选取川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服
菊花粥的做法比较简单，取50克菊花，100克粳米，冰糖适量。将洗干净的菊花煎汤，然后用菊花汤和粳米一起煮粥。每日喝一次，可达到生
酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂，它们可以有效解除体内多余油脂。
清心珍珠绿茶：用2～3克珍珠粉和绿茶一起放入杯中，用开水冲泡后饮用。在夏日里经常饮用这道珍珠绿茶，可以清心怡神，祛除烦躁，有助于睡眠。
美白珍珠蜂蜜茶：用2～3克珍珠粉和两勺蜂蜜一起放入杯中，用开水冲泡，搅匀后饮用。这道珍珠蜂蜜茶有不错的美白养颜功效，爱美的女孩们夏日里可以经常饮用
芋头250克，大米50克，盐适量。将芋头去皮切块，与大米加水煮粥，用油、盐调味服食即可。空腹。便干。
取莲心6克，加冰糖10克，加适量水，用文火煮15分钟，稍凉，频频饮用即可。牙痛。
“瓜蒂散”吐痰。
健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：
塔基：尽量多吃谷麦类食物，如面包、米饭等。
功能：供应热能，补充消耗，保持体温。
第二层：多吃水果蔬菜。
功能：增强抵抗能力，维持细胞健康，防止便秘。
第三层：适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类。
功能：肉类等可助生长发育，维持新陈代谢，奶类有助于牙齿及骨骼健康。
塔顶：尽量少吃高脂肪、高糖分的食物
晚餐，傍晚6点左右吃晚餐最合适。
晚餐吃素可防癌。
晚餐避甜防肥胖。
晚餐适量睡得香。
聪明，食品中富含大脑所需的脂类食物包括大豆制品、蘑菇、核桃、芝麻、葵花子、松子仁、花生、植物油及动物脑、骨髓、蛋黄等。
益智类食物中含蛋白质较多的有芝麻、芡粉、鸡心、木耳、瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类、淡菜、绿豆、乳酪、火腿、羊肾等。
钙最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。多吃含铁丰富又利于吸收的食物，比如鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等食物。月经期间要忌吃生冷类食物，即中医中所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳；辛辣类食物，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等；忌吃油炸类食物，油炸食品是经期女性的一大禁忌。
补血养颜黑米粥
材料：红枣、枸杞各25克，黑米50克，红糖适量。
做法：将红枣、枸杞、黑米洗净后，放入锅中，加水，用旺火煮沸后改文火煨煮，粥成时加入红糖调匀即可。
功效：此粥养肝益血，补肾固精，丰泽肌肤，适用于营养不良、缺铁性贫血者。
（2）乌骨鸡汤材料：当归、黄芪、茯苓各9克，乌骨鸡1只，红枣、枸杞、板栗各少量，盐少许。
做法：将当归、黄芪、茯苓放入洗净的乌骨鸡腹内，将鸡置于砂锅内加水煮开，然后改小火慢慢炖煮，加红枣、枸杞、板栗一起，出锅前加少许盐调味即可。
功效：此汤健脾养心、益气养血。
咳嗽 取一个新鲜的川红橘，不要剥皮，用筷子在橘子顶部把橘皮戳开一个小洞，顺着小洞灌进去一点菜子油，如果没有菜子油也可以用花生油代替。再把橘子放到炉火上用明火烧大约半分钟，看到油沸腾，橘皮大部分变成黑色就可以了。
然后剥开橘皮，趁热连油带橘肉一起喂孩子吃下。
腹泻 取椿根皮6克，加水煎服至一碗，分两次服用就可以。
小儿腹泻初期把洗净的苹果放入碗中隔水蒸软后，去掉果皮给孩子食用，一天可以多吃几次，效果极好。
每天一杯豆浆，补充天然激素
吃大枣，喝蜂蜜。滋阴
将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便，易于保存。
早上喝一杯淡盐水，可以保养一天的精神
时令蔬菜
春季（农历一~三月）
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。
夏季（农历四~六月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季（农历七~九月）
蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
冬季（农历十~十二月）
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。
《黄帝内经》中的饮食养生智慧
谦和既济 华夏中医人 2024-03-20
**《黄帝内经》中的饮食养生智慧**
自古以来，中华民族便深知饮食与健康的紧密联系。《黄帝内经》作为中华医学的瑰宝，其饮食养生观更是深入人心，为后世养生之道提供了坚实的理论基础。本文将从多个方面探讨《黄帝内经》中的饮食养生智慧。
**一、饮食与天地相应**
《黄帝内经》强调饮食与天地自然的相应关系。人们应当顺应天地阴阳的变化，选择合适的食物。例如，春季阳气生发，应多食温补食物；秋季阳气收敛，应多食滋阴润燥的食物。
**二、五味调和养生**
中医认为，食物有酸、苦、甘、辛、咸五味，与人体五脏相应。合理的饮食应五味调和，不偏不倚，以保持身体内部的平衡。过多的摄入某种味道可能导致相应脏腑的功能失调。
**三、饮食有节有度**
《黄帝内经》提倡饮食有节有度，即不过量饮食，也不过度节食。过量饮食会导致身体负担加重，而过度节食则可能引发营养不良。因此，人们应根据自己的身体需求，合理安排饮食。
**四、饮食与四时变迁**
四时气候变化对人体有着直接的影响，因此，《黄帝内经》建议人们应根据季节的变化调整饮食习惯。例如，冬季寒冷，应多食温热食物以御寒；夏季炎热，应多食清凉食物以消暑。
**五、饮食与体质相宜**
每个人的体质都有所不同，因此，饮食养生也应因人而异。例如，体质虚弱的人应多食营养丰富、易于消化的食物；体质强壮的人则可适量食用一些具有挑战性的食物，以增强身体的适应能力。
**六、食疗胜于药疗**
《黄帝内经》强调食疗的重要性，认为通过合理的饮食调理可以达到治疗疾病的效果。相较于药物，食疗更加温和、安全，也更容易被人们接受。
**七、饮食禁忌与宜忌**
在《黄帝内经》中，有很多关于饮食禁忌与宜忌的描述。例如，病人应避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物；孕妇应避免食用过于寒凉的食物等。这些禁忌和宜忌都是为了保护人们的健康。
**八、饮食养生实践法**
《黄帝内经》还提出了一些具体的饮食养生实践法，如“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”等。这些实践法既简单又实用，是人们日常养生的重要参考。
综上所述，《黄帝内经》中的饮食养生智慧涵盖了饮食与天地、五味、四时、体质、食疗、禁忌与实践等多个方面。这些智慧不仅为人们提供了养生的方法，也传达了一种顺应自然、和谐共生的生活态度。在现代社会，我们更应深入理解和实践这些智慧，让饮食成为我们健康生活的有力保障。
《黄帝内经》春季饮食养生内容
《黄帝内经》春季饮食养生内容
春季是万物复苏的季节，阳气生发，万物更新。《黄帝内经》对于春季的饮食养生有着详细的论述，旨在为人们在春季调理身体、保持健康提供指导。
一、春季饮食原则
春季饮食应遵循“多甘少酸”的原则。由于春季阳气初升，人体的新陈代谢旺盛，应当适量增加甘味食物的摄入，如大枣、蜂蜜等，以补益脾胃之气。同时，应减少酸味食物的摄入，如醋、山楂等，以防肝气过旺。
二、主食选择建议
春季主食应以温热为主，建议选择糯米、粳米、糙米等，这些食物有助于温补脾胃，促进消化吸收。此外，还可以适量食用燕麦、玉米等粗粮，以增加膳食纤维的摄入。
三、蛋白质摄入建议
春季是身体生长发育的好时机，应适量增加蛋白质的摄入。建议选择瘦肉、鱼、虾、蛋类等富含优质蛋白质的食物，以满足身体对营养的需求。
四、维生素补充建议
春季应多食用新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。特别是富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、绿叶蔬菜等，有助于提高免疫力，预防感冒。
五、青菜水果推荐
春季应季的青菜水果有很多，如菠菜、芹菜、春笋、草莓、樱桃等。这些食物富含营养，有助于清热解毒、养肝明目。建议每天摄入多样化的青菜水果，以保证营养的全面性。
六、温热食物推荐
春季虽然阳气生发，但也要注意保暖。适量食用温热食物，如姜、葱、蒜、韭菜等，可以驱寒散湿，保持身体的温暖。
七、豆类花生摄入
豆类食物富含蛋白质、脂肪和矿物质等营养成分，有助于补充身体所需的营养。特别是黄豆、黑豆等豆类食物，还富含大豆异黄酮等植物雌激素，对女性健康有益。花生也是春季适宜的食物之一，富含蛋白质和脂肪，有助于补充能量和营养。
八、清淡养阴食品
尽管春季阳气生发，但也要注意养阴。适量食用清淡养阴的食品，如绿豆、百合、莲子等，可以平衡体内的阴阳，保持身体的健康。同时，这些食物还富含营养，有助于改善肌肤状态、增强免疫力。
综上所述，《黄帝内经》对春季饮食养生提出了具体建议，包括主食选择、蛋白质摄入、维生素补充等方面。在春季，人们应根据自身情况合理搭配食物，注重营养的全面性和平衡性，以保持身体的健康和活力。
