立冬节气漫谈，传统中医和五运六气在养生观念中的重要意义
华夏中医人 谦和既济LoontaDC 2021-11-05
立冬节气到了，从时节上，北半球就进入冬季了。
冬季已到，天气不冷，万物难以封藏。
今年的北半球的冬季，大概率是非常寒冷的。
越晚冷，冷的程度就会越大。
现在中国北部地区多地出现骤冷天气。
春生，夏长，秋收，冬藏，一年四季，各有司职，应运而生，等令则旺，逆天则败，失道寡助，天地人的道理是相通的。
本文会侧重讲气候和养生的关系，以及传统中医中那些实用性很强的知识。
立冬和冬至
一年二十四节气中，立冬和冬至是两个节气，两个概念，两个时间段。
立冬意味着冬季的开始，四季开始于四立，分别为：立春，立夏，立秋。
冬至是和夏至相对应的节气，意味着北半球日照的极大值和极小值。
同时，还有北半球日夜平分的春分，秋分两个节气，以上八个节气是一年中很关键的节点，也叫八节，时年八节的八节。
2021年冬季是一个寒冬
早些时候还有一些说法，说今年暖冬成定局。
现在气象数据出来，北方多地大幅度降温。
按照现在的气象学观点，今年是双拉尼娜气候，极端气候现象高频出现。
2021年以来，高温，干旱，强降雨，风暴等等都有，并且表现都非常的极端化，对人的威胁也逐步加大。
开始的时候入秋都如夏季，一直不冷，突然间骤寒，叫做一秒入冬。
其实，按照中国古代气象知识以及中医的五运六气理论，早就预知2021年（辛丑年）的冬季是一个寒冬，而且是一个大寒冬。
2021年，辛丑年，终之气：主气为太阳寒水，客气也是太阳寒水。
往前，1951年11月的大寒潮，还是查得到数据的。刚好六十年，也是一个辛丑年。
这里结合了六十年周期的气候特征，这为现代研究气象提供一个更加新的思路，古代的六十甲子等周期规律隐藏着很多真正的科学知识，现代人不能忽略。
同时，也体现了五运六气在实际运用中的指导意义。
2021年立冬，11月7日。初三
养生注意
有什么样的气候，就决定了大的养生方向。
冬天如果是寒冬，保暖措施是必备的。
立冬后，标示秋季少雨干燥气候渐过去，开始趋向阴雨寒冻天气。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。进入“立冬”节气后，冷空气活动频繁，气温下降日趋明显。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
本质上，人类到了冬季也是一种冬眠，身体的各项技能进入一种冬眠的状态。
古代的时候，医疗体系保障得当，到了深秋后，就很少有人看病了，这种现象值得借鉴。
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
中医古训：
饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
气候与疾病
按照五运六气体系，立冬还是属于五之气的最后一个节气。
接着的终之气包括以下四个节气：小雪，大雪，冬至，小寒，然后开始新的一年的轮回循环。
五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降、草木黄落、寒气及体，君子周密，民病皮腠。
终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。
在五之气阶段，人们会多得一些寒气引发的皮肤病，寒露节气后，就有大寒流来袭，这就所谓的拉尼娜气候现象，古人早有总结。
在终之气阶段，寒大举，这个形容是非常寒冷的冬季要到来。
所以，立冬还没有感觉那么冷的时候，到了小雪节气就不能太大意了，千万不要听那些半吊子的专家，乱说什么暖冬之类的话，要谨慎。
由于综合考虑到今年是少水的年运，所以寒气大举来袭，关节骨骼，腰椎等骨骼系统，都会受到较为严重的影响。
保暖的各项措施
很多人以为保暖就是穿厚衣服，盖厚的被子，开上暖气。
这是其中一个方面。
同时，还有中医食疗和药材内服方面的保暖，类同补阳的概念，冬季吃羊肉火锅，要注意放点马蹄爽、甘蔗等来调和下阴阳，尤其是南方对羊肉这些温力度较强的食物，需要注意，注意食材搭配，结合自己的体质。
很多人讲究冬季进补，其实养生的事情是一年四季的，不能一到冬季就想起进补，平时就不注意，甚至还肆意挥霍精气神。
艾灸，泡脚等，都是很不错的辅助措施。
关键还是要根据体质分析，辩证养生，不能看到别人怎么弄，就照抄，容易出问题。
让专业的人干专业的事情吧。
END
生长收藏，不冷冬季，万物难以封藏，财货终将缺乏
2019年，谦和既济LoontaDC 文章 立冬
天地人，万事万物都是相通的。
人体乃至人类社会，就是天地宇宙的缩影，果然是这样子。
时间来到2019年，按照老历的排列顺序，今年为己亥年，土运不及，厥阴风木司天，少阳相火在泉。
这个立冬不太冷，
冬季已到，天气不冷，万物难以封藏。
春生，夏长，秋收，冬藏，一年四季，各有司职，应运而生，等令则旺，逆天则败，失道寡助，天地人的道理是相通的。
接下来，明年的身体，大都元气不足，财物贫乏，或者是盛极后的回落，或者是腾飞前的准备，都必须量入为出，节制安排。
立冬是一年之中，五之气的最后一个节气，五之气包括：秋分，寒露，霜降，立冬。
五之气：秋分，寒露，霜降，立冬，主气为阳明燥金，客气为太阴湿土；
五之气，燥湿更胜，沉阴乃布，寒气及体，风雨乃行。
今年的五之气，燥湿交替互胜的特征比较明显，而寒气表现得很微弱。
五之气后的终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温，
终之气，自小雪日卯正，至大寒日丑正，凡六十日有奇，主位少羽水，客气少阳火，中见土运，火土相得，畏火司令，阳乃大化，蛰虫出见，流水不冰，地气大发，草乃生，人乃舒，其病温厉，宜治少阳之客，以咸补之，以甘泻之，以咸软之，岁谷宜丹，间谷宜豆，制其火邪，莫能为害，岁气大法，风胜则有阳明之复，火胜则有太阳之复，观气所至，各以其法治之。
大概率上，可以推断今年的冬季不太冷，流水不冰，大江南北，综合气候是自己和自己的历史年份横比，自己和自己比，很大可能是暖冬。
暖冬过后，倒春寒的概率也是很大的，一环套着一环。
冬天就要冷，才合乎天地运作的特征，才合乎天道，如果不太冷，总不是什么好事情。
首先对农作物的收成，尤其是来年的耕种，是非常不利的，一切都乱套了。
现代社会的人，估计觉得农作物的生长和自己没有什么关系，可以用机械化和温室种植来平衡大自然的不利因素。
是的，这点在现代社会是很容易做到的，而且是大规模完成，对发达国家乃至我国的大部分地区都可以做到的。
但是，不要忘记一点，人的能力，机械化的操作还有很多达不到的。
可以控制空调，但是不能完全控制健康，甚至空调还带来新的疾病问题，空调病。
现代的科技，现代化的生产力，是一把双刃剑，对人类社会带来便利的同时，也会带来伤害。
在这个过程中，人类的贪念和私欲的不断放大，起到很大的消极推动后果。
人和自然界能够尽量的融洽相处，才是最好的，无限度的改造自然，背离自然环境的原生态环境，带来很多负面的后果。
人的健康，因为冬季的不够寒冷，失去了自然界对人体的一种应激提醒，比如过度放纵，消耗能量。
举个例子，哪个老板会善意的劝告员工说，冬季来了，注意健康和休养生息呢？
更多的是，趁着冬季不太冷，多干点活，来年的事情，谁爱理，谁就去理，和企业的效益没有半毛钱关系。
进一步，考虑到整个社会的资材和物质封藏，不冷的冬天，刚好继续刺激消费，而不是善意的引导大家过冬积蓄。
那么，天道人和，比如口袋空空的过明年，应该是大趋势，还有很多刺激经济的动作正在暖冬里筹谋运作呢。
从某种意义上讲，这种恶性循环的操作，会加重更多的青壮年的劳动力出现更多更大的健康问题！
有一个很好的衡量指标，看中年男性的秃头率，关注劳动者的健康问题，关注气候的变化趋势，关注谦和既济中医体系。
END
今日立冬丨寒来暑往，秋收冬藏
“黄花独带露，红叶已随风。”
秋已逝，冬将至
11月8日
我们迎来了冬季的第一个节气——立冬
我国民间常把这一天
当作冬季的开始
有人说：把秋裤塞进袜子里
是对这个季节最起码的尊重
（网络配图）
立，建始也
冬，终也，万物收藏也
万物收藏，水结成冰
立冬节气
大自然将迎来又一轮枯荣
立冬时节
繁华尽藏
作物收晒完毕
收藏入库
你是否已经
穿上秋裤、盖上厚被
期待第一片雪花的降落
静候第一朵梅花的绽放
相传，古人常在这一天预测整个冬天的冷暖。古人认为：“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温。”如果立冬当日是晴天，整个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，那么将是个暖冬。
今日立冬
你准备好了吗？
立冬·三候
古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
一候 水始冰
冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候 地始冻
冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“霭霭野浮阳，晖晖水披冻。”
三候 雉入大水为蜃
与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。
立冬·诗词
《立冬》
唐李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
《立冬日作》
宋陆游
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
平生师陋巷，随处一欣然。
《立冬》
明王稚登
秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。
立冬·习俗
吃饺子
古代以农立国，很重视二十四节气，立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，是重要的节日。过去农耕社会，劳动了一年，立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。在北方，立冬吃饺子是家家户户都有的习惯。饺子有”交子之时”的意思，立冬吃饺子表示秋冬季节的交替。也有一种说法，认为饺子跟耳朵长得很像，因此立冬吃饺子，是提醒亲人，冬天天凉，要注意耳朵的保暖。
食甘蔗
南方的民间有”立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是立冬时甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候”食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
涮羊肉
在清代宫廷，立冬的规矩是吃涮羊肉，后来民间也热衷此道。铜锅炭火，汤底澄清，只需加入姜片、葱段等。炭火烧得锅里清汤滚热，拿着筷子夹着红白相间、薄而不散的羊肉片，在汤里这么一涮，肉色一白就放在冷的麻酱料里那么一蘸，入口即化，酱香肉香合二为一。
酿黄酒
立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
立冬·养生
立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节，有“十月朔”“秦岁首”“寒衣节”“丰收节”等习俗活动。此时，在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。
立冬后，生活中需要注意五“点”。
多“点”水，常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水量应在2000～3000毫升之间。
进“点”补，冬天是养肾的时节
冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈。
出“点”汗，户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生，出点汗，能调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼时要动静结合，跑步做操只以微汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
护“点”脚，寒从脚底生
寒从脚底生。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
通“点”风 开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
来源：军报记者综合人民网、新华网
