现代社会，大家在注意身体的健康方面，越来越重视了。
时常，医生交待，你这个病症不仅仅是突发的症状，和体质有一定的关系，调理好之后，要注意养生，保养，勤快巩固，以免复发。
然后，患者就记住了，医生叫我要养生，我就跑步吧，我就去健身房吧，我就各种有氧运动一起上吧，我就keep吧，我就郑多燕吧，我就跟着各大知名博主有氧练习吧…我要健身锻炼到大汗淋漓，我要瘦，我要形体美，我要养生。。。
其实，这个理解是错误的。
现在大家提出的常规的体育健康锻炼，比如：跑步，健身，大运动量锻炼，各种有氧，都不属于养生，充其量是一种体能的强化训练罢了。
而且，大汗淋漓，大量的消耗体能，严重的违背了人体的自然规律，适得其反。大量出汗，就是消耗了血液，也就是中医经常说的血阴，血分；大运动量，也是很消耗元气的，而且平常大家不懂如何恢复元气，运动量，程度，都把握不好。只是贪求一个痛苦，一个大汗淋漓，一个多，一个大量。而忘了问到底人体是否需要这样的锻炼。
那么，人体到底需要什么样的状态呢？一句话，就是阴阳平衡。
阴代表物质，血液，有形的，五脏等等。
阳代表气，气机循环，无形的，六腑等等。
血气要达到平衡，不能偏向太过；也是阴阳平衡的一种，叫做气血都充盈。
那么说了这么多，中医所提倡的养生运动又是什么样子的呢？
整体来说，中医养生运动，讲究缓慢圆柔，充分拉伸，松紧有度，神形兼备，心身合一。
这些是总的要领，而具体的运动套路有：八段锦，太极，外来的瑜伽也是不错的，打坐，静坐，拉筋，调整呼吸，内家拳术，站桩等等…还有很多，这些就是中医提倡的养生锻炼。当然，有些可能涉及宗教信仰禁忌，请大家根据自己的信仰选择合适的，不冲突的。
所以，下一次中医师建议你养生锻炼的时候，就知道怎么做了，至少知道医生建议的是怎么回事！
