现代社会,大家在注意身体的健康方面,越来越重视了。
时常,医生交待,你这个病症不仅仅是突发的症状,和体质有一定的关系,调理好之后,要注意养生,保养,勤快巩固,以免复发。
然后,患者就记住了,医生叫我要养生,我就跑步吧,我就去健身房吧,我就各种有氧运动一起上吧,我就keep吧,我就郑多燕吧,我就跟着各大知名博主有氧练习吧…我要健身锻炼到大汗淋漓,我要瘦,我要形体美,我要养生。。。
其实,这个理解是错误的。
现在大家提出的常规的体育健康锻炼,比如:跑步,健身,大运动量锻炼,各种有氧,都不属于养生,充其量是一种体能的强化训练罢了。
而且,大汗淋漓,大量的消耗体能,严重的违背了人体的自然规律,适得其反。大量出汗,就是消耗了血液,也就是中医经常说的血阴,血分;大运动量,也是很消耗元气的,而且平常大家不懂如何恢复元气,运动量,程度,都把握不好。只是贪求一个痛苦,一个大汗淋漓,一个多,一个大量。而忘了问到底人体是否需要这样的锻炼。
那么,人体到底需要什么样的状态呢?一句话,就是阴阳平衡。
阴代表物质,血液,有形的,五脏等等。
阳代表气,气机循环,无形的,六腑等等。
血气要达到平衡,不能偏向太过;也是阴阳平衡的一种,叫做气血都充盈。
那么说了这么多,中医所提倡的养生运动又是什么样子的呢?
整体来说,中医养生运动,讲究缓慢圆柔,充分拉伸,松紧有度,神形兼备,心身合一。
这些是总的要领,而具体的运动套路有:八段锦,太极,外来的瑜伽也是不错的,打坐,静坐,拉筋,调整呼吸,内家拳术,站桩等等…还有很多,这些就是中医提倡的养生锻炼。当然,有些可能涉及宗教信仰禁忌,请大家根据自己的信仰选择合适的,不冲突的。
所以,下一次中医师建议你养生锻炼的时候,就知道怎么做了,至少知道医生建议的是怎么回事!