打坐禅定可以使脑部多巴胺分泌增加，可以增加脑部皮层的厚度，可以使人更加专注，可以重塑脑部结构，提升智力水平，优化脑部结构，延缓衰老，甚至可以美容。

这些是科学家的研究，而且是欧洲美国的科学家研究成果都有。

其实，这些事情，在中国对于打坐是司空见惯的事情，只不过我们的主流精英喜欢把打坐冠与封建糟粕的大帽子。

现在很多瑜伽的培训班，看起来就很高大上了。

对一些顽固性头痛，老年痴呆症等症状，还有小孩多动症，引导静坐是很好的一种辅助治疗。

在佛教中，打坐，也叫做禅定；

在道教中，打坐叫做静坐，也叫入定；

西方把打坐叫做冥想，而中国的佛道基本都讲究在打坐中什么都不要想，对个别静不下心来的人，采取一念代万念的做法，或者默念一些特点的经书口诀。

我们还是来看看打坐的各种好处吧。

可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。

而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

据悉，「闭目养神」是人在感觉疲累时，常用的一种方法，而实际上，最近一些科学家透过研究发现，像这样的静坐还增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。

据了解，试验显示，威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验，试验对象是一组八位年龄在三十四至六十四岁之间的佛教徒，在过去的十五至四十年间，每天进行超过八个小时的打坐和冥想祷告。

据了解，作为对照组，则是十位健康的大学生志愿者，他们年龄在二十至二十二岁之间，此前从未尝试过打坐或者冥想，仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想，冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物。

据了解，在这一过程中，研究人员透过一些脑电波测量仪器，在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、冥想后进行脑部活动的检测。结果科学家们惊奇地发现，佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显着，其中又以脑伽马波的震荡尤其强烈。因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。

事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出极强的伽马波活动，因此，显然脑区域活动的波动完全是由于修行时间长短引起的，而与个体差异无关。

据了解，透过试验，参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

事实上，对于打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶「静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。

在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶「恬淡虚无，其气从之;精神记忆体，病安从来?」它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。

关于打坐的姿势，其实对大众来讲，没有什么讲究，端正，放松坐好，不必要刻意的讲究双盘腿，制药能够让自己安安静静的呆上一会，放空自己，就会产生很多意想不到神奇的效果。

一定的形式，礼仪方面，讲究一下有助于打坐；但是过度的刻意去注意哪些繁文缛节，反而导致做不好，顺其自然，随遇而安，就好。