立夏时节，万物繁茂。《月令七十二候解》有言：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。“此时节阳气渐盛，雷雨频仍，自然界呈现一派生机盎然的景象。人体作为自然的一部分，更需顺应时令变化，调整养生之道。
起居调养贵在顺应天时。《黄帝内经·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀…夜卧早起，无厌于日。“建议遵循“子午觉“养生法：亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起床，午时（11-13点）小憩片刻。尤需谨记“春夏养阳“之理，避免贪凉饮冷，护好腰腹要处，以防寒邪侵袭。
情志调摄当以养心为重。心为“君主之官“，主神明而统血脉。立夏后阳气外越，易致心火亢盛。可习静坐以宁神，习书法以养性，或漫步林间以怡情。保持“精神内守“之态，方能“真气从之“，使心神得安。
饮食调理讲究清补相宜。宜食苦味以清心，如苦瓜、莲子；红色食材以养心，如红枣、红豆；搭配健脾祛湿之品，如山药、薏米。切记“饮食自倍，肠胃乃伤“之训，冷饮肥甘当有所节制。
运动养生重在调和气血。晨起可习八段锦以舒展筋骨，傍晚宜散步以怡情养性。运动当以“形劳而不倦“为度，汗出即止，及时补充淡盐水或酸梅汤以生津止渴。
立夏养生之道，贵在顺应自然，调和阴阳。若能谨守《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数“之训，必能使身心和谐，安然度夏。
