穿越两千余载光阴，端午节承载着深厚的中华文化底蕴。“端”，寓意开端；“午”，在十二地支中对应火象，象征着阳气的鼎盛。端午降临，正是一年中万物阳气最为蓬勃旺盛的起点。此时节，骄阳渐炽，暑气蒸腾，雨水丰沛，天地间湿气氤氲。湿热交织的环境，易使蚊蝇滋生、毒虫肆虐，古时民间因此称农历五月为“恶月”或“毒月”。在此阴阳交替、湿毒易侵之际，遵循古法智慧，注重调养身心，便显得尤为重要。
一、端午习俗中的中医养生密码
粽香里的脾胃守护
粽子以糯米为主料，其性温味甘，中医认为能“补中益气、健脾养胃”。粽中常配的红枣可补中益气，赤小豆能利水排毒，绿豆可清热解毒，共同组成夏季祛湿清热的养生佳品。但糯米粘滞难消化，脾胃虚弱者需“食饮有节”，搭配陈皮或山楂水助消化，避免腹胀便秘。
门悬艾蒲：天然的防疫屏障
“清明插柳，端午插艾”的民谚流传千年。端午时节湿热交织，蚊虫滋生，古人以悬挂艾草、菖蒲驱虫辟秽。艾草性温，能温经散寒，祛湿止痒，所含挥发性芳香油可驱蚊抑菌，中医用以“理气血、祛湿寒”；菖蒲叶片如剑，其香能“提神通窍、杀虫灭菌”。将二者悬挂门楣，正是古人打造“卫生节”的智慧——在湿热最盛的时节，为全家筑起一道天然防疫屏障。
佩香囊：流动的“衣冠疗法”
“戴个香草袋，不怕五虫害”。端午香囊常含艾叶、藿香、丁香， 薄荷等药材，这些药材散发的天然芳香，不仅能提神醒脑，更具有驱虫避秽、预防感冒的功效。现代研究表明，香囊中的挥发物质可在人体周围形成高浓度的微环境，对病毒、细菌有一定抑制作用。出门时随身佩戴一个香囊，就像给身体筑起了一道天然的防护屏障，让健康常伴左右。
赛龙舟：通调气血的活力运动
龙舟竞渡不仅是纪念屈原的仪式，更是顺应天时的运动良方。赛龙舟的激烈角逐，蕴含着中医”动则生阳”的智慧。挥桨之间，全身气血畅通，肝气得以舒展。水面凉风拂面，既散热又疏解情志。若无法体验龙舟竞渡，不妨在清晨练习八段锦，或是傍晚散步微汗，通过适度运动激发阳气，避免因贪凉久坐导致阳气郁滞。
端午佳节，不只是一个品尝美食、观赏龙舟的日子，更是我们传承中医药养生智慧的契机。让我们在粽香与药香交织中，感受传统文化的魅力，用中医养生之法守护健康，度过一个平安祥和、元气满满的端午！
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