《黄帝内经·素问·生气通天论》有云：”阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。 所以天地的运行，必须要有太阳。”无阳则无生，阳衰则病生，阳亡则命绝“。在中医看来，阳气不仅是维持生命活动的动力源泉，更是抵御病邪、修复机体的核心力量——它既是”最好的医生”，也是养生治病的根本。
一、阳气为何物？
中医所说的”阳气”，并非虚玄的概念，而是具体可感的生命能量。具体而言，阳气是运行于周身、具有温煦脏腑、推动气血、固护肌表、抵御外邪的动态能量。它如同一团”生命之火”，温养着我们的四肢百骸、五脏六腑，维持着体温、呼吸、消化、代谢等所有生理功能的正常运转。
《素问·阴阳应象大论》将人体分为”阴”与”阳”：阴是构成身体的物质基础（如肌肉、骨骼、血液），阳则是推动这些物质运行的能量。人从出生到衰老的过程，本质上就是阳气逐渐衰减的过程——婴幼儿阳气充盛，如”初升之日”，生机蓬勃；青壮年阳气旺盛，如”日正当空”，精力充沛；中老年阳气渐弱，如”夕阳西下”，机能减退；若阳气耗尽，则生命之火熄灭，唯余躯壳。
二、阳气如何被消耗？
阳气虽为生命之本，却并非取之不尽。《素问·上古天真论》强调”起居有常，不妄作劳”，若违背自然规律，阳气便会加速耗损。现代人的生活方式中，这三种行为最伤阳气：
1. 作息紊乱：逆”阴阳消长”之律
人体的阳气随昼夜交替有规律地升降出入：清晨阳气始升，中午阳气最盛，傍晚阳气渐收，夜晚阳气潜藏。若长期熬夜、上夜班，强行让阳气在夜间”滞留”于体表（如刷手机、工作），便会打乱这一自然节律。
2. 过度劳累：耗”阳气外张”之能
《素问·举痛论》说：”劳则气耗。”这里的”劳”不仅指体力劳动，更包括精神压力、情绪焦虑等”内耗”。剧烈运动时，阳气会随汗液外泄（”汗为心之液，汗出过多则伤阳”）；长期熬夜加班、思虑过度，会使阳气因”神不守舍”而耗散（”阳气者，烦劳则张”——过度劳心会让阳气浮越于外，无法归位）。
3. 过食生冷：损”脾阳运化”之功
《素问·生气通天论》警示：”形寒饮冷则伤肺。”但更关键的是，生冷食物（冰饮、寒凉水果等）会直接损伤脾胃阳气。脾胃为”后天之本”，是阳气生化的源头——胃主受纳，脾主运化，若脾胃阳虚，水谷无法化为气血，反而聚湿生痰，形成”阴成形”的病理产物。
三、阳气不足为何病？”阴成形”的病理真相
《素问·阴阳应象大论》说：”阳化气，阴成形。”阳气充足时，能推动气血运行、温化水湿痰浊，使机体”阴平阳秘”；若阳气不足，”阳化气”的功能减弱，水湿、痰饮、瘀血等”阴邪”便会停滞体内，逐渐凝聚成肿块、结节、囊肿。
《黄帝内经》云：”阳气者，精则养神，柔则养筋。”阳气是生命的根基，更是健康的防线。在这个”空调冷饮不离手，熬夜加班成常态”的时代，守护阳气已不再是”养生小事”，而是关乎生命质量的”头等大事”。唯有顺应自然、起居有常、饮食有节、情志调畅，方能养得一身阳气，让生命之火长明，健康之树常青。
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