立冬，与立春、立夏、立秋并称“四立”，是古代社会重要的节气与节日。在农耕传统中，人们辛勤劳作一年后，常借立冬这天休息，犒劳家人，谚语“立冬补冬，补嘴空”生动体现了这一习俗。古时，天子率众出郊行“迎冬”之礼，并赐冬衣予群臣，抚恤孤寡，历代沿袭成制。
“立冬”也标志着冬季正式来临。从中医养生角度看，此时应顺应自然，以“养藏”为根本原则。起居方面宜早睡晚起，最好待日出后再活动，保证充足睡眠，适当“懒觉”也有助于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人应避免熬夜，老年人则不宜过早晨练。饮食上推荐多食滋阴润肺之品，为冬藏打下基础。
从五运六气来看，今年金运不及，火气流行，气候偏燥热。
当前处于四之运，主运为金（燥），客运为火（热）；五之气主气为阳明燥金，客气为太阴湿土，少阳相火在泉。
《素问·六元正纪大论》曰：“五之气，燥湿更胜，沉阴乃布，寒气及体，风雨乃行。”今年整体气运偏热，肺金受克，阳气难藏。立冬后多地气温仍徘徊在20度以上。 然而，立冬应寒反暖，并非吉兆。正如“瑞雪兆丰年”，寒冬大雪利于阳气深藏，为来年蓄势。若“冬时应寒而反大温”，阳气沉降不足，则天地根基不固，春生无力，庄稼收成受影响，人也易患上热下寒之温病。
进入冬三月，一切行为都需围绕“藏”字展开，具体注意如下几点：
一、避寒就温。老年人及体弱者晨练须谨慎，应遵循“不见阳光不出门”。若身体受寒，寒邪易侵骨，导致面色灰暗，或当时发病，或伏邪于内，正如《黄帝内经》所言：“冬伤于寒，春必病温”。外出务必添衣保暖。
二、不宜汗泄。冬季阳气闭藏，为来年蓄能。一旦大汗，寒邪乘虚而入，易致“冬痛夏废”
三、不扰阳气。《黄帝内经》明言：“冬不按蹻。”冬季阳气内敛，扰动即伤阳，春夏易生萎证。同理，冬季泡脚水温也不宜过高。
四、早睡晚起。冬三月日落早、日出迟，人应随天时作息，否则易累而伤身。与天相争，终是人体受损。
五、多静少动。自然界万物蛰伏养精，人亦当效法，减少剧烈运动，深藏阳气，以待春生夏长。
冬季饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从中医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
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