《黄帝内经》有云：“气血充盈，百病不生。” 气血是维持人体生命活动的基本物质，对于女性而言，气血更是关乎容颜、健康和生育能力。
你是否常常感到疲惫乏力，面色暗沉，手脚冰凉？这些可能都是气血不足的信号！中医认为，女性以血为本，气血充盈则容颜焕发，反之则百病丛生。想要拥有健康好气色，不妨从调养气血开始，由内而外，绽放美丽！
那么，如何判断自己是否气血不足呢？
面色苍白或暗沉，缺乏光泽
头发干枯易脱落
眼睛干涩，视物模糊
头晕，手脚冰凉，畏寒怕冷
月经量少，色淡，或经期延长
失眠多梦，易疲劳
爬楼梯气喘、久坐站起眼前发黑
如果你有以上症状，就要注意调养气血了！
如何调养气血？
一、调理脏腑：固本培元
1、调脾胃
《黄帝内经》认为“脾胃为气血生化之源”，脾胃虚弱会导致气血不足。应规律饮食。多食山药、红枣、小米等健脾食物，少吃寒凉伤脾之物，增强脾胃功能。
2、补肾精
肾精化生元气，与女性月经、生育密切相关。日常可食用枸杞、黑芝麻、桑葚等滋补肾精的食物
3、疏肝理气
肝主藏血，肝气郁结会导致气血瘀滞。日常可以饮用玫瑰茶，茉莉花茶等
二、饮食为基，起居有常，动静结合，情志通达
1、多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶、枸杞、黑芝麻、山药、红豆等。可以将这些食材煮粥、煲汤。
2、起居有常： 保证充足的睡眠，避免熬夜。早睡早起，顺应自然规律，有利于气血生化。
3、适量运动： 选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极、八段锦等，促进血液循环，增强体质。
4、保持心情舒畅：情绪波动会影响气血运行，保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
女性养生，贵在坚持！
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