清明——自然与人文交融的传统节日

清明是二十四节气中第五个节气，今年交节于公历4月4日。据《历书》记载：”春分后十五日，斗指丁，为清明”，此时节”气清景明，万物皆显”，《岁时百问》亦云”万物生长此时，皆清洁而明净”，故得清明之名。作为兼具自然与人文内涵的特殊节气，清明节源自上古时代，周代形成祭祖传统，至今已有2500多年历史。

【自然特征】

时值仲春与暮春之交（公历4月5日前后），天地间呈现盎然生机。春回大地之际，万物吐故纳新，草木萌发，气候清爽明净，正是踏青郊游、感受”天人合一”的绝佳时节。

【人文传统】

清明节又称踏青节，其核心内涵包含两大传统：

祭祀文化：持续近20天的节期里，人们通过扫墓祭祖、缅怀先人的仪式，传承孝道伦理，维系家族情感，成为中华民族重要的精神纽带。

养生习俗：顺应”清”与”明”的时令特点，中医强调春季养肝正当时。建议保持心情舒畅，避免熬夜，可多食柠檬、菠菜等疏肝食物，配合按摩太冲穴等穴位调理肝气。

【养生智慧】

清明养生贵在顺应自然：

 饮食：宜食时令春菜，推荐香椿、荠菜等绿色蔬菜

 起居：早睡早起，适度”春捂”防“倒春寒”

 运动：踏青放风筝，舒展肢体升发阳气

 情志：保持心境平和，忌大喜大悲

作为唯一兼具节气与节日属性的传统文化载体，清明承载着中国人对自然规律的敬畏、对生命轮回的哲思，以及慎终追远的人文精神，至今仍在当代社会焕发着独特的文化魅力。