为什么大汗淋漓不好？
人体出汗是有度的，过度暴汗并长期如此，会让人体失去大量水分。人体的体液需要维持平衡，失去的汗水并非简单补充水分就能恢复，其中的微量元素以及相关机制难以轻易复原。
从中医角度来看，出汗需要阳气激发，这一过程会消耗阳气，甚至伤及元气。若阳气得不到及时恢复，元气受损，那可是实实在在的损伤，会导致体质整体下降。而且，汗水由心脏血液所生，正所谓“汗为心之液，汗血同源”。
根据中医的五液论，五脏所化生的液体，即汗、涕、泪、涎、唾。《素问·宣明五气篇》：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。是为五液。”。
水谷所化生之五液，既是汗、溺、唾、泪、髓等五种。
《灵枢·五癃津液别》“水谷入于口，输于肠胃，其液别为五：天寒衣薄则为溺与气，天热衣厚，则为汗。悲哀气并，则为泣，中热胃缓，别为唾，邪气内逆，则气为之闭塞而不行，不行则为水胀。”
通过激烈运动排出大量汗水，其中不只是水和微量元素，还包含阳气，甚至会伤及元气。所以说，进行大汗淋漓的锻炼，很大程度上是在拿自己的生命开玩笑。本想通过锻炼收获健康，结果却因这种错误的健身常识在消耗生命。那些看似生龙活虎、运动到大汗淋漓的人，今年如此，明年、后年又会怎样呢？
无论是健身还是锻炼，都要注意平衡，包括身体的阴阳平衡以及体液的吸收与耗散平衡。阳气是维持生命的原始驱动力，极其珍贵，人活着全凭这阳气。正所谓“孤阴不长，独阳不生”“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离诀，精气乃绝” 。但凡古代医者问病，大汗者就是病症之一
消耗阳气的错误养生操作不止跑步到大汗淋漓这一种，而是一系列行为。例如早上喝一杯凉白开，食用过冷的食物或水都会损伤阳气；很多女生爱美，喜欢露肚子甚至露肚脐眼；过分懒惰、不想动，过度疲劳，过度房劳，长时间熬夜或长时间睡觉，同样是伤阳行为。
养生应注重“适度”与“平衡”，避免大汗、贪凉、熬夜等耗阳行为，同时调和情志、饮食、运动，以维持“阴平阳秘”的健康状态。
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