你是否留意过，身边的老人总在揉膝盖、叹腰酸？明明没有受伤，关节却像生锈的齿轮，每动一下都吱呀作响……
2000多年前的《黄帝内经》早已预言了这种“衰老信号”——“肝主筋，肾主骨，气血衰则百病生”。
今天，我们单纯用中医的智慧解码：为什么关节疼痛总爱“盯上”老年人？
一、肝肾亏虚：关节的“能量库”被掏空了
《黄帝内经》提到“人年四十，而阴气自半也，起居衰矣”。老年人随着年龄增长，肾精逐渐亏虚。肾主骨，藏精生髓，髓养骨。肾精不足则骨髓生化无源，骨骼失养，关节易出现疼痛、不利等问题
肝血不足：肝是“筋脉之海”，肝血亏虚时，筋脉失去濡养，关节就像缺油的轴承——僵硬、弹响、活动受限，甚至晨起时关节“卡死”半小时。
二、气血瘀滞：关节的“润滑剂”消失了
《黄帝内经》认为“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩”。老年人气血生化不足，气血运行不畅，易致经络阻滞。关节部位依赖气血的濡养，气血不足则关节失养，同时气滞血瘀，不通则痛。如《灵枢·本脏》说：“血和则经脉流行，营复阴阳，筋骨劲强，关节清利矣。”反之，气血不和，关节就会出现问题。
三、外邪入侵：关节的“防护罩”破损了
《黄帝内经》提到：“虚邪贼风，避之有时。”老年人身体虚弱，卫外不固，易受风寒湿邪侵袭。《素问·痹论》指出：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也。”痹证主要表现为关节疼痛、麻木、屈伸不利等，老年人关节痛很多时候属于痹证范畴，风寒湿邪痹阻关节经络，导致气血不通，从而引发疼痛。
四、现代生活：给关节衰老“按下加速键”
古人”日出而作，日落而息”符合自然养生规律，而现代生活方式却增加了关节健康风险。长期爬山、爬楼梯、深蹲等运动易加速软骨磨损；久坐导致肌肉退化，削弱关节支撑力并影响血液循环；高糖高脂饮食引发炎症，肥胖则进一步加重关节负担。这些习惯叠加，使关节问题日益突出。
其实，《黄帝内经》早就说透了关节衰老的秘密：年纪大了，肝肾就像“电量不足”，骨头和筋脉缺少滋养，自然容易生锈卡壳；气血好比润滑油，不够了关节就会干磨生疼；再加上风寒湿气钻空子，膝盖腰背当然天天“闹脾气”。
想要关节多用几年？记住三招：少让膝盖天天爬楼梯“加班”，久坐不动时多起来抻抻筋；天冷别嫌麻烦护好腰腿，吃点养肝肾的食物；最关键是——别等疼了才保养，日常细微养护，才是让关节“老得慢”的真本事。
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