农历五月，古人称之为“五毒月”，2025年的“五毒月”涵盖5月27日（农历五月初一）至6月24日（农历五月三十） 。这一时期，天地阴阳之气剧烈震荡，气候特征鲜明。地表阳气攀升至顶峰，五行属火的特性致使人体阳气大量浮于体表，脏腑功能相对减弱；高温与湿邪叠加，火毒、湿毒、寒毒与虫毒四邪交织，湿热之气侵入经络，阻碍气血运行。人体腠理开泄，卫外能力下降，病邪极易乘虚而入。因此，古人会熏艾草净化空气、佩戴香包驱瘟避秽、洗药浴祛除湿浊，以此顺应天时守护健康。
五毒月的核心气候特征是“湿热交加”，这在《黄帝内经·素问》中早有预警：“夏伤于暑，长夏伤于湿，湿热相搏，民病黄疸而为肿。
从天象维度来看，农历五月（午月）对应干支历“午”位，太阳行至黄经七十五度，处于夏至前后“阳极”节点。《礼记·月令》载：“仲夏之月，阴阳争，死生分。”此时北半球日照最长，地表积热与海洋湿气对冲，形成“阳亢湿盛”气候。古人以“午”为火，五行属火的月份叠加太阳直射，导致天地能量失衡，故而称“毒月”。清代《协纪辨方书》解释：“午月纯阳，火旺生风，湿热相搏，毒虫繁殖。”《淮南子》将这种天象特征称为“阴阳相薄”，认为自然界的“非常态”会影响人类生存，带来疾病与灾厄风险。
整个五月有特别重要的最毒的10天，被称为“九毒日”和“天地交泰日”，分别是：初毒日：五月初五（5月31日端午节）、初六（6月1日）、初七（6月2日） 中毒日：五月十五（6月10日）、十六（6月11日）、十七（6月12日） 末毒日：五月廿五（6月20日）、廿六（6月21日）、廿七（6月22日） 五月十四（6月9日）为“天地交泰日”。古人建议，在这些天里，戒除杀生及房事，以顺应天地运行规律。
养生建议
– 生活起居：顺应夏季昼长夜短的特点，早睡早起，保证充足睡眠。白天适当午休，弥补夜间睡眠不足。室内保持通风良好，避免闷热潮湿。空调温度不宜过低，防止寒邪入侵。外出做好防晒措施，避开上午10点至下午4点的烈日时段，运动选择清晨或傍晚，以散步、瑜伽等舒缓运动为主，避免过度出汗耗气。
– 饮食调理：饮食遵循清淡易消化原则，多吃健脾利湿食物。如薏苡仁、芡实、白扁豆煮粥煲汤，冬瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类蔬菜清热利湿。适当食用酸味食物，如山楂、乌梅，收敛耗散的阳气。少吃辛辣油腻、生冷寒凉食物，像辣椒、冰淇淋，减轻脾胃负担。多喝温水、淡茶水，如荷叶茶、绿茶，促进新陈代谢，帮助排出体内湿热。
– 情志调节：天气炎热易心烦气躁，保持心情舒畅至关重要。培养兴趣爱好转移注意力，如听音乐、下棋、绘画。多与亲友交流沟通，释放压力。遇到烦心事及时调整心态，避免情绪波动过大影响脏腑功能。
– 中医养生：可借助艾灸温通经络、调和气血。也可用艾叶、菖蒲煮水沐浴或泡脚，祛湿辟邪。佩戴含有藿香、佩兰等中药的香囊，芳香化湿，预防疾病。还能进行穴位按摩，如按摩内关穴、合谷穴，缓解不适症状，增强身体抵抗力 。
五毒月虽“毒”，却蕴含古人顺应自然的生存智慧。通过饮食、运动、情志的调和，结合传统习俗与现代科学，可有效抵御湿热之邪，守护健康。正如《黄帝内经》所言：“人以天地之气生，四时之法成”，唯有天人相应，方能安然度夏。
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