俗话说“千寒易除，一湿难去”，形象地道出了湿气的难缠。生活中，不少人深受湿气重困扰，尝试多种祛湿方法却效果不佳，甚至越祛越湿。究其根源，很大程度上是因为没有辨证祛湿。实际上，湿气分为湿热和寒湿，两种不同体质对应的祛湿方法也大相径庭。
在中医学理论中，湿邪是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一。当人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪便会乘虚而入，引发疾病。湿邪通常分为外湿和内湿两类：外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等外界环境因素所致；内湿则大多是由于过度嗜酒或过食生冷食物，致使寒湿内侵，脾阳失运，从而湿自内生。湿气重的常见表现包括肌肉酸痛、倦怠乏力、食欲不振、口中粘腻等，其中最明显的症状便是食欲减退，同时皮肤还可能出现痤疮、湿疹等问题 。
“湿”在中医理论中属于阴邪。阳盛体质/阴虚内热体质与湿气结合形成湿热，阳虚体质/脾胃虚寒体质与湿气结合则形成寒湿。
中医认为，寒湿涵盖外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿是指人体外感寒湿邪气，导致气血运行受阻，常见症状为关节、筋骨疼痛；内生寒湿则是饮食不节（过食生冷食物，过度嗜酒等）损伤脾阳，或者因脾肾阳虚致使寒湿内停，主要表现为畏寒肢冷、腹痛泄泻或浮肿等症候。在体征上，寒湿体质者舌质偏淡、舌苔偏白腻、舌体肥大且齿痕明显，小便清长无色，大便溏泻不成形。
湿热最大的特点在于外形的“浊”，即内外不清洁。这类体质的人常表现为面色发黄、发暗且油腻，牙齿发黄，牙龈发红，口唇也偏红。皮肤容易生痤疮，还经常出现口干、口苦、口臭，汗味和体味较大。大便要么燥结，要么黏滞不爽（这点与痰湿体质类似，但湿热体质者的大便异味极大，臭秽难闻）。女性可能出现带下色黄、外阴异味大且经常瘙痒的情况，同时舌红苔黄。
湿热、寒湿体质的调理方法
对于湿寒体质的人，调理的核心原则是祛湿、补阳气、补气血、保暖。可从两个方向着手，一是提升身体处理湿气的能力，二是减少身体产生寒湿的机会。艾灸足三里、关元、神阙等穴位，能够有效提升阳气，增强人体驱寒祛湿的能力。同时在任何季节都应少食用冷饮和寒凉食物，在生活起居方面，要避免长期吹空调，注重身体保暖。此外，用艾叶、老姜、花椒泡脚也是不错的选择，以泡脚后脚部皮肤红润、额头微微出汗为宜。
湿热体质的调理原则是祛湿、泻热、清火。在饮食选择上，可多食用薏米仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜等食物。同时调理脾胃是关键。湿热中的“热”，多是因体内垃圾堆积引发，脾胃运化能力增强后，便不易产生垃圾。
祛湿非小事，体质是关键。盲目祛湿，可能适得其反。分清自己是“湿热”还是“寒湿”，对症调理，才能事半功倍，真正告别湿气困扰。
请登录之后再进行评论