最近天气变幻莫测，前一刻阳光正好，下一刻可能就被雨水突袭。不少朋友都有过被雨淋湿的经历，可别小瞧这件事，其中藏着不少养生门道，和《黄帝内经》的智慧息息相关。
《黄帝内经》里提到，“因于湿，首如裹” ，意思是当人体受到湿邪侵犯，头部会感觉沉重，就像被布包裹着。雨水本就带着天地间的寒湿之气，淋雨时毛孔打开，寒湿直入肌表。而且“诸湿肿满，皆属于脾”，湿邪还会影响脾胃的运化功能。一旦脾胃功能受影响，身体就容易出现食欲不振、腹胀、大便黏腻等不适症状。
那么，雨淋受寒后该如何应对，才能将湿邪对身体的伤害降到最低呢？
淋雨后最紧要的是尽快擦干身体、更换干爽衣物。湿衣贴肤，如同“外邪留寇”，雨水带着外界寒湿之气会持续通过皮肤毛孔侵入人体，让身体的阳气受损。
若条件允许，淋雨后洗个热水澡是明智之举。《黄帝内经》提到“阳气者，卫外而为固也”，热水澡身体快速暖和起来、加速血液循环，促使毛孔张开，让湿气和寒气随着汗液排出体外。洗澡时，可以重点冲洗一下大椎穴（位于后颈部，低头时最突出的骨头下方），这个穴位是阳气汇聚的地方，刺激它能帮助身体振奋阳气，抵御寒湿。需注意的是，水温以40℃左右为宜（过热伤阴，过冷助邪），洗澡时间不宜过长。
淋雨后喝一碗红糖姜茶，是《黄帝内经》“寒者热之”治则的日常应用。《素问·至真要大论》说“寒淫于内，治以甘热”，生姜性辛温，能散寒解表、温中止呕；红糖味甘性温，可补中益气、活血散寒。二者搭配，既能驱散肌表寒气，又能温暖脾胃，预防感冒。煮的时候，取3 – 5片生姜，加入适量红糖，用开水冲泡或小火煮几分钟即可。
《黄帝内经》提出“脾主运化水湿”，淋雨后脾胃功能本就偏弱，尽量选择清淡、易消化的食物，如小米粥、山药等食物。这些食物能滋养脾胃脾胃，帮助脾胃恢复运化功能。避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，它们会加重脾胃的负担，让身体更难受。
淋雨后人体正气受损，需通过休息恢复体力。晚上应早睡，避免熬夜耗伤阳气；白天若觉疲惫，可适当午休（30分钟左右），让气血归于脾胃，促进水湿代谢。此外，淋雨后要避免立即吹空调、风扇，以免“虚邪贼风”乘虚而入，加重寒湿。
被雨淋湿看似平常，实则暗藏健康隐患。遵循《黄帝内经》的养生智慧，及时正确地处理，能让我们在多变的天气里，守护好自己和家人的健康。
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