脾负责对食物的消化与营养吸收，胃则主管接纳食物并向下传导，二者相互配合，一同完成对水谷的受纳与运化。脾胃所吸收运化的水谷精微，是生成气血、津液、精髓的基础材料，也是供给五脏功能活动的基本能量来源，五脏六腑以及四肢、全身骨骼肌肉，都要依靠这些营养来维持正常运作。
因此，脾胃被称为“后天之本”，是生成营卫气血的源头。脾胃的功能从人出生便存在，直至生命终结才停止，所以必须爱护脾胃，让它们保持正常的运化功能，这样才能健康长寿，活到百岁而不衰老。
一、脾的健康状况，往往会“写”在身体表面，学会观察这些信号，能帮我们及时发现问题：
看嘴唇：脾好的人嘴唇红润有光泽，干湿适中；如果嘴唇发白、干燥脱皮，甚至总是裂口子，可能是脾虚气血不足；睡觉流口水也是脾气虚的典型表现，因为脾“固摄”功能变弱，控制不住津液外泄。
看舌头：健康的舌头淡红、苔薄白；脾虚的人舌头可能胖大，边缘有齿痕，舌苔要么白厚腻（提示有湿），要么少苔偏红（提示阴虚）。
看体型：脾能运化水湿，脾虚的人要么吃再多也长不胖，要么喝水都长肉，尤其肚子容易堆脂肪，而且这种胖是虚胖。
看精神：脾生成的气血是大脑的“燃料”，脾虚的人总觉得累，稍微动一动就气喘，注意力不集中，甚至白天犯困、晚上失眠。
二、脾与五脏六腑的关联
脾是 “后天之本”，为五脏六腑提供 “粮草” 支持。
对心而言，脾运化的气血是心主血脉的物质基础，脾虚气血不 足，易致心悸、心慌；对肺，脾化生的水谷精微是肺主气、司呼吸的能量来源，脾弱则肺气不足，出现气短、易感冒；对肝，脾输送的营养保障肝的疏泄功能，脾失养会让肝失柔养，引发情绪抑郁、胁肋胀痛；对肾，脾运化的精微参与肾精生成，脾肾虚往往相互影响，出现腰膝酸软、腹泻久不愈； 对于六腑，脾为胃传输精微，让胃消化有后续 “接力”，大肠传导糟粕、小肠分清泌浊，也依赖脾的运化推动，脾病会致胃肠功能紊乱，如腹胀、便秘或泄泻。
三、脾病与四肢失常的联系
中医讲 “脾主四肢”， 四肢功能正常必须依赖胃中水谷精气的滋养，但胃脏中水谷精气必须靠脾脏的传输才能到达四肢。脾健运时，四肢有力、灵活，能轻松完成日常动作。一旦脾发生病变，运化失常，精微无法输送到四肢，经气衰弱、脉道不畅，筋骨肌肉失养，就会出现四肢功能失常。
四、养好脾，做好这几件“小事”就够了
吃对食物：脾喜欢温、软、烂的食物，比如小米粥、南瓜、山药，都是天然的“健脾药”；炒过的食物更养脾，比如炒山药、炒薏米（生薏米偏凉，炒过才适合脾虚的人），可以打粉冲水喝；少吃甜腻、生冷，油炸的食物。
适度运动：走路是最适合养脾的运动，每天饭后散散步，能帮脾“推动”消化，；还可以多揉揉肚子，顺时针绕肚脐打圈，每次5分钟，促进胃肠蠕动。
调畅情绪：每天留10分钟“放空时间”，听听歌、看看云，别让大脑总“加班”；生气时试试深呼吸，慢慢把气往下沉，别让“火气”伤到脾。
养护脾，就是守护人体后天根基。日常饮食规律、不过食生冷油腻，适度运动、保持情绪舒畅，都是养脾关键。理解脾的作用、脏腑之间的关联，重视脾的健康，才能让生命动力满满，远离疾病困扰。
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