“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”——《黄帝内经·灵枢·顺气一日分为四时》中的这句话，精准点出了疾病滋生的几大根源，看似简单的分类，实则蕴含着古人对人体与自然、生活关联的深刻洞察，为我们揭示了守护健康的核心逻辑。
“燥湿、寒暑、风雨”，古人谓之“六淫”，本质是自然界气候失常所致的外感病邪。《黄帝内经》强调“天人相应”，认为人依靠天地之气生存，与四时规律共成生命活动。人体本应随自然万物同步变化、生生不息，但若气候骤变、非时之气出现，或人体正气不足、难以适应外界变化，则正常的风雨寒热也可能成为致病之因。
《素问·宝命全形论》云：“人以天地之气生，四时之法成。”说明人体必须顺应四季气候的更迭——春季防风邪，防感冒袭表；夏季防暑湿，避免湿热困脾引起腹胀腹泻；秋季防燥邪，防干咳咽痛；冬季防寒邪，防关节冷痛。若违背自然规律，如夏季贪凉久吹空调、冬季衣着单薄受寒，便易使外邪侵入，成为疾病发生的导火索。
阴阳失衡，则是健康的“根本隐患”。《黄帝内经》强调“阴阳平衡，气血调和”是人体健康的基石，“阴平阳秘，精神乃治”便是此理。阳气主温煦、推动，阴气主滋养、宁静，一旦二者失衡，疾病便会找上门来。比如长期熬夜会耗伤阳气，导致阳虚体质，出现畏寒怕冷、精神萎靡；过度劳累会损伤阴液，引发阴虚症状，出现口干舌燥、失眠盗汗。维持阴阳平衡，无需刻意滋补，只需顺应昼夜节律，避免过度消耗，让身体始终处于“阴阳匀平”的状态。
喜怒，归为“情志之扰”，是情绪波动对脏腑的损伤。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的论述，每种极端情绪都会直接影响对应的脏腑功能。生活中，有人因琐事暴怒后出现头晕目眩，是肝气上逆的表现；有人因过度思虑出现食欲不振，是脾失健运的结果。可见，调控情绪并非“心理问题”，而是守护脏腑健康的关键，学会“心平气和”，才能避免情志成为疾病的“助推器”。
饮食与居处，属于“生活之失”，是日常习惯对健康的长期影响。《黄帝内经》提倡“食饮有节”，强调饮食需均衡、适度——过食辛辣会助火伤胃，过食生冷会损伤脾阳，暴饮暴食会加重肠胃负担，长期偏食会导致气血不足。
而“居处”的影响同样不可忽视，居住环境潮湿易生湿邪，通风不佳易积浊气，作息混乱会打乱脏腑节律。就像长期居住在阴暗潮湿处的人，易患风湿关节痛；经常暴饮暴食的人，易患胃病。
《黄帝内经》列出的几大百病之源，本质上是在告诉我们：健康从来不是“治病”，而是“防病”；不是依赖药物，而是回归生活本身。顺应自然以避外邪，调和阴阳以固根本，管控情绪以护脏腑，规范饮食居处以养身体，做好这几点，便是对古人健康智慧的最好传承，也是守护自身健康的根本之道。
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