这两天，秋分节气与台风“桦加沙”不期而遇。天气从秋高气爽骤然转为风雨交加，湿气弥漫。这种急剧变化，正是《黄帝内经》中尤为警惕的“虚邪贼风”。我们的身体若未能及时适应，很容易让病邪趁虚而入。
那么，如何安然度过这段“内燥外湿，天凉风疾”的特殊时期呢？
一、秋分的“本”与台风的“变”：《黄帝内经》的底层逻辑
首先，我们要明白身体正面临怎样的双重挑战。
1. 秋分的“本”：阳气收敛，燥气当令
《素问·四气调神大论》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。” 秋分时节，自然界的阳气从夏日的疏泄转向收敛、平和。人体的阳气也应随之收纳入内，为冬季做准备。同时，“秋燥”的特点愈发明显，容易耗伤肺津，导致口鼻干燥、皮肤干痒、大便干结等。
2. 台风的“变”：风、寒、湿三邪夹杂
台风带来了《黄帝内经》所说的“风、寒、湿三气杂至”的典型邪气。
风为百病之长：台风天，“风邪”最盛，其性开泄，善于穿透人体的防御系统（如毛孔），为寒邪、湿邪打开入侵的通道。
寒主收引凝滞：“寒邪”侵袭，会使人体气血凝滞不通，容易引发关节疼痛、肌肉僵硬、感冒、腹痛等。
湿性重浊黏滞：暴雨和弥漫的湿气，“湿邪”困脾，会让人感到头身困重、四肢乏力、食欲不振。
二、固护肌表，避之有时：御邪于城门之外
《素问·上古天真论》强调：“虚邪贼风，避之有时。” 这是最根本的预防原则。在台风天气里，不要逞强，主动规避是最聪明的养生。
防风防雨，避免直接淋湿：一旦淋雨，体表温度会急剧流失，毛孔大开，邪气长驱直入。若不幸淋湿，回家后应立即用干毛巾擦身，换上干爽衣物，并煮一碗驱寒暖身的姜枣茶趁热喝下，微微发汗即可驱散寒邪。
三、内在调养，培土生金：强壮脾胃以养肺
外在避邪的同时，内在正气才是根本。《黄帝内经》言：“正气存内，邪不可干。” 秋分时节，肺气当令，但“脾为肺之母”，且“湿邪困脾”。因此，健脾祛湿是保护肺脏的关键。
饮食宜温润平补，忌生冷油腻：
推荐食疗方：山药薏米芡实粥。山药健脾补肺，薏米利湿健脾，芡实固肾祛湿。三者合一，既能健脾祛湿以应对台风天的“外湿”，又能滋阴润燥以缓解秋分的“内燥”，是此时节的绝佳食谱。
多吃温热熟软的食物，如南瓜、小米、桂圆等，温暖脾胃，助其运化水湿。切记，此时应避免西瓜、冷饮等生冷寒凉之物，以免重伤脾胃阳气。
秋分逢台风，养生当以“防御为先，调和为本”。顺应自然规律，既需规避风寒湿邪，亦要注重内在正气的培补。
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