《黄帝内经·素问·生气通天论篇》深刻指出：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚气门乃闭。”
这段经典论述揭示了阳气在人体中的核心地位——它如同天空中的太阳，失去正常运转就会影响寿命与健康。
清晨正是人体阳气初生之时，中午达到鼎盛，日落则逐渐收敛。
在传统中医看来，寒凉属阴，易伤阳气。早上喝凉白开对人体确实不利，关键问题在于“凉水”的寒凉特性会损伤早晨初生的阳气。
人体作为一个小宇宙，遵循着自然运行规律。从中医视角看，人体阳气在清晨开始自肾（先天之本）向外升发布散，这一过程需借助脾胃（后天之本）的推动以维持气血正常运行。然而，凉水的寒凉特性可能凝滞气血，阻碍阳气外达，正如春苗遇寒霜，易将初生之阳气压抑下去。长期如此，不仅会导致阳气升发不足，出现畏寒、乏力及代谢减弱等现象，更会直接削弱”喜温恶寒”的脾阳——正如《灵枢》所言“胃喜温”“脾恶湿”，脾胃作为阳气生化之源，其“腐熟水谷”（《灵枢·营卫生会》“中焦如沤”）的功能一旦受损，便会引发消化减弱、便溏等问题，甚至逐步发展为鼻塞感冒、肠胃功能减弱与性功能衰退等早衰征象，值得我们高度警惕。
《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”的核心是顺应自然规律。建议我们晨起以一杯温开水替代凉水。温开水（略高于体温）既无寒凉之弊，又能“鼓舞阳气、疏通经络”：
温度适宜，可温和刺激胃肠蠕动，助阳气升发；
补充夜间消耗的水分，促进代谢，符合“脾主运化水湿”的需求；
对追求“通便”者，温开水的润肠作用不伤阳气（区别于寒凉直折阳气），更符合“通因通用”的调和思维。
需注意的是，“凉白开”的“凉”需结合个体体质与环境判断：对体质偏热、环境炎热者，少量凉白开未必立即伤阳；但对阳虚体质、老年人或冬季晨起者，寒凉刺激的影响更显著。中医养生强调“因人、因时、因地”，不可一概而论，但整体原则仍以“不碍阳气升发”为宜。
晨起喝一杯水，选择让自己感觉最舒服的水温，就是最好的养生。
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