生活中，很多人都有这样的困扰：刚放下的东西转眼就忘，想说的话到嘴边突然卡顿。很多人将其归咎于“记性差”“年纪大”，但《黄帝内经》早在两千多年前就给出了不一样的答案——“上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚，虚则营卫留于下，久之不以时上，故善忘也”。
什么是“上气不足，下气有余”？
中医认为，人体之气按部位可分为上下两部分：心肺居于上焦，主呼吸、统摄气血，为“上气”；肠胃居于下焦，主消化、运化水谷，为“下气”。正常情况下，上下之气升降有序、相互协调：肠胃运化的水谷精微，会通过营卫之气的输送，向上滋养心肺，再由心肺将气血布散全身，大脑才能得到充足濡养，记性自然清晰。
而当“肠胃实”时，意味着下焦之气过盛——可能是暴饮暴食，过食肥甘厚味导致肠胃积滞，也可能是久坐不动、缺乏锻炼让气机郁滞于下。与此同时，“心肺虚”则让上焦之气不足，无法顺利将下焦的营卫之气向上牵引。一实一虚之间，营卫之气便被困在下部，长期无法按时上行至头部。大脑失去了气血的持续滋养，健忘也就随之而来。
这种“上下气失衡”的情况，在现代人群中尤为常见。上班族久坐办公室，饮食不规律，要么饥一顿饱一顿，要么顿顿重油重盐；中老年人消化功能减弱，又常因担心“营养不够”而过量进补，导致肠胃负担加重；还有些人缺乏运动，气机运行不畅，上下之气的循环更是雪上加霜。这些不良习惯，正是导致心肺气虚、肠胃气实的重要原因，也让健忘成为了普遍的健康困扰。
那么，如何改善这种失衡状态，远离健忘？
《黄帝内经》强调“治病求本”，核心在于调和上下之气，让营卫升降复常。首先，饮食上要“温软淡素”，避免过量进食、生冷油腻，减轻肠胃负担，让下焦之气不过于壅实；其次，适度运动必不可少，散步、太极拳等舒缓的运动能促进气机流通，帮助营卫之气向上运行；再者，可通过按摩百会、风池等穴位，刺激头部气血运行，辅助改善上焦气虚的状况。
除此之外，中医认为“心主神明”，情绪对心肺功能的影响至关重要。长期焦虑、思虑过度会耗伤心血，加重心肺气虚，因此保持心态平和、减少过度思虑，也是养护记性的关键。
正如《黄帝内经》所言“恬淡虚无，真气从之”，身心舒展了，气机才能顺畅，健忘自然会慢慢缓解。
请登录之后再进行评论