在五运六气的纪法中，大寒交日正是新一年五运六气的起始点。此时天地之气交替，人体气血也随之转换，养生尤须顺应天时，以“藏”为要。
1月20日迎来“大寒”节气。民谚说“大寒年年有，不在三九在四九”，今年大寒恰值“四九”第三天，寒气仍盛，大家需注意保暖，谨防外感。大寒养生，重在顺应冬季的“闭藏”之令，使精神内守，以安然度过寒冬。
“过了大寒，又是一年”，大寒是二十四节气之末，此时入冬已深，脾胃经过两个多月的适应，运化能力较强，正可把握冬日最后的时机适当进补，为来春生气萌发储备能量。
大寒时节怎么养生？
饮食：减咸增苦，兼顾脾胃
大寒时节，天气依然寒冷，很多地方室内多开放有空调、暖气等，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等，可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒。另外，还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。
《素问·脏气法时论》言：“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之。”此时饮食宜“减咸增苦”，少食咸味以护肾气，增食苦味以助心阳，亦符合冬季养心的原则。
情志：使志若伏，心境平和
《素问·四气调神大论》强调：“冬三月，此谓闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，精神内守、情绪平和，则气血和畅、阳气潜藏，才能抵御外寒。尤其是老年人，此时宜安心养性，勿使情志过极，扰动人体的封藏之机。
起居：早卧晚起，必待日光
为顺应冬“藏”，起居应当“早卧晚起，必待日光”。早睡以养护阳气，晚起以固守阴精，保证充足睡眠，助阳气潜藏、阴精蓄积。古语云“大寒大寒，防风御寒”，此时除了防寒，也须注意防风邪侵袭，避免早晚寒风伤及卫阳。
生活：寒从足起，睡前浴足
“寒从脚起，冷从腿来”，足部为三阴经之始、三阳经之终，阳气最易从此处外泄。睡前以热水泡脚，能温通经脉、助阳归元，改善局部气血循环，减轻肢体寒冷，亦有助安神入眠，符合冬季“去寒就温”的养生原则。
冬三月是万物蛰伏、阳气深藏的阶段。大寒时节阴气盛极，阳气微衰，最易耗伤心肾阳气，因此护阳固本仍是此时养生的核心。整体而言，大寒养生要着眼于“藏”——神宜藏于内，精宜固于下，行动宜缓，情志宜静，避免过劳与躁动，如此才能与天地之气相应，为春季的生发蓄积足够的能量。
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