春回暖，寒湿起

《黄帝内经·素问·四气调神大论》开篇即讲：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 
所谓“发陈”，意味着它是推陈出新的时节，积蓄了整个冬天的能量在此刻生发。但请注意，春天的主气虽然为“风”，气温虽然回升，但有两样东西并未完全退场：一是冬季残留的“寒气”，二是随着雨水增多而来的“湿气”。

尤其是在早春，乍暖还寒，昼夜温差极大。正如古人所言：“春日东风解冻，冰雪消融而为水”，寒气遇暖，化为水湿。这个时期的天气特点往往是寒中有湿，两者皆为阴邪，同气相求，最容易结伴侵犯人体 。

寒湿相搏，首伤阳气

《温病条辨》有云：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也……体本一源，易于相合，最损人之阳气。”

阳气就像天上的太阳，给我们温暖和动力。寒邪具有收引凝滞的特性，湿邪则黏腻重浊。当寒和湿勾结在一起，对阳气的杀伤力是翻倍的。身体阳气受损，气血运行变得缓慢，代谢能力下降，各种淤堵和痰浊随之而生。

寒湿困脾，影响运化
中医五行认为，春属木，通于肝。肝木在春天生发最旺，而木克土，脾属土。如果本身脾胃就虚弱，此时再遭遇外界的寒湿之邪，脾的运化功能就易受影响。《黄帝内经》指出：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾的特性是喜燥恶湿，寒湿困阻脾阳，会使水液代谢失调，导致体内湿气停留。

为何现代人的春天，特别“寒湿”？

除了自然气候，现代人的生活方式更是给了寒湿可乘之机。 

经过了整个冬季的“闭藏”，以及春节假期的肥甘厚腻，我们的脾胃本就积滞未消 。

早春天气转暖，毛孔腠理逐渐开泄，对风寒的抵抗力反而比冬天更弱 。此时过早穿着单薄、贪凉饮冷，都可能导致寒湿入侵。

寒湿入体的常见表现：

• 头部昏沉，精神不振

• 四肢困重，活动减少

• 食欲下降，饭后腹胀，大便不成形

• 舌体胖大，边缘有齿痕，舌苔白腻

• 手脚发凉，怕风怕冷

春季调理寒湿的方法 

针对春季寒湿特点，养生调理可从以下方面着手：

 1. 衣着：适当春捂，重点保暖

衣着方面应注意腹部和下肢的保暖。腹部为脾之所居，腰部为肾之府。适当“春捂”有助于保护中焦和下焦阳气，不宜过早穿着露脐装或短裙。 

 2. 饮食：省酸增甘，佐以辛温

饮食调养可参考孙思邈提出的“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则：

适量食用辛温食物，如韭菜、生姜、葱、蒜苗等，有助于驱散体内寒湿

适当加入健脾祛湿食材，如山药、茯苓、白扁豆、陈皮等。

 3. 起居：夜卧早起，适当活动

《黄帝内经》建议春季“夜卧早起，广步于庭”。早晨是阳气生发之时，适当早起并进行舒缓活动，有助于气血流通，促进湿气代谢。 

 4. 沐足：艾草泡脚，温经散寒

睡前用艾草煎水泡脚，至微出汗，有助于温通经络、驱散寒湿。艾草性温，有温经散寒的作用。